消除肩頸痠痛

招式一

放鬆筋骨，改善肩頸背痠痛
雙手往上伸直後，前傾屈膝吐氣
吐氣後回來，舉起右手掛著，身體放鬆

招式二

（可抓著固定的扶把）
手伸直後將身體往反方向拉，放鬆頭部
就會讓上半身的筋膜都得到舒展囉！

＊小提醒：肩頸感到痠痛的時候，不要折脖子喔＊

消除眼睛疲勞

雙手的氣搓到熱，再將雙手蓋住眼睛
雙手蓋住眼部時，睜開眼睛、看著掌心漆黑的地方
想像漆黑的地方是很深沉的黑色絨布

以上步驟重複多次後，可舒緩情緒、放鬆大腦、改善眼睛疲勞

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編輯：Rena/ 影片僅供學習交流使用