忙碌了一整天，發現反而很難入睡嗎？

試試睡前做個伸展運動，徹底放鬆一下吧！

這套伸展有三大重點，適合運動後、睡覺前執行

動作一： 放鬆背部

動作二： 躺下把手伸直

動作三： 放鬆軀幹和臀部

溫馨小提醒，如果要選睡前的伸展運動，盡量不要做一些太劇烈的伸展運動，

因為可能讓肌肉神經太興奮，進而影響到睡眠品質喔！

編輯：Rena/ 影片僅供學習交流使用
(編按：無論是一年前還是現在，現代人果然很需要睡前伸展，消除掉平日雜訊呢！)