關於預防失智，無論從幾歲做起，都很有效喔！
1.調整生活習慣
①運動：
運動能讓腦細胞獲取較多血液及氧氣
建議養成一週運動五天、每次30分鐘的規律運動
不太能走跳的人，建議可日規律做園藝活動
②飲食：
抽菸影響呼吸、心臟、血液循環，容易破壞腦細胞及腦部血管
糖很傷身，應避免過多的紅肉及飽和脂肪，也要避免吃太鹹，可多吃魚類、蔬菜、堅果
③睡眠：
適當睡眠能幫助腦部自我修復
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2.掌握身體狀況
對心臟血管不好的，就對頭腦不好，若有心臟疾病要遵照醫囑服藥，不能放任血壓及血糖飆高，這會讓血管不健康、對腦細胞造成傷害喔
頭部如有外傷，會增加記憶與思考困難，騎乘機車務必戴安全帽、開車要繫安全帶、家中要有防滑措施
3.增進心智及社會幸福感
當我們學習新技能，就會動腦思考
安排學習新語言、技能，或是每天給自己一些動腦時刻，都有助腦部健康
持續參與社會（例如參加團體活動），能加強刺激腦細胞，腦細胞之間的連結就會更為穩固
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編輯：Rena/ 影片僅供學習交流使用
