常聽人聊到「腹式呼吸」，其實更正確的說法應該是「橫膈膜呼吸」。

每天花3~5分鐘練習橫膈膜呼吸，可以帶來以下幾項優點：

①　可帶來更多空氣，肺活量也會越來越好，進而血液含氧量較高。

②　可刺激副交感神經，使得交感神經較不旺盛，人也比較不易焦慮。

③　可按摩五臟六腑，有些人可因此改善便秘情況。

一天3~5次，做個3~5分鐘，

透過使用橫膈膜肌肉、讓橫膈膜下壓，學習真正的「橫膈膜呼吸」，

亦可透過簡單的姿勢檢測自己做的是否正確喔！

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編輯：Rena/ 影片僅供學習交流使用