日常裡，你最怕聽到別人說哪句話？
朋友A是一個非常獨立的女性，再加上老公工作忙，很多家務事都是她一個人處理，最近她生了一場大病，除了好姊妹自告奮勇陪同一次，其他時間她都是自己一個人帶著病痛去醫院。
最近的身體狀況依然沒有起色，我問她一個人到底行不行，太難熬就要老公請假陪護，這時候正是最需要人照顧的時候。她回答：「沒事，一個人可以的，我習慣了。」
看到這句話我愣了很久，不知道怎麼回覆，但我懂得「習慣」背後的心酸和失落。
很多人曾經嘗試但毫無結果，對現狀束手無策，便只能調整自己的態度，麻痺自己的感知，讓自己對孤獨、壓力、痛苦等等等等習以為常，以為這就是最好的解決辦法。
這種習慣，不是什麼好的模範回答，每每聽到，都讓我覺得心疼，雖然他們不談感受，你卻還是能感同身受。
無論是哪句話，我們害怕聽到的都不是那簡單幾個文字組合而已，我們是害怕接收到那句話裏頭埋伏的態度和情緒。而每一句害怕聽到的話背後，都有一個故事，每一個故事背後，都有一段傷。「我習慣了」也一樣，這句話背後的情緒是無奈、失落和心酸，態度是無力的面對和被動的接受，而背後的故事可能更複雜。
他們的生命裡一定有過創傷性的經歷，某個很重要的人沒有在他需要傾訴的時候關照過他的情緒，沒有在他脆弱的時候給予支持和陪伴，沒有在他渴望愛的時候給予過滿足。
故事千變萬化，但是它導致的創傷體驗卻總是相似，這些經歷讓個體感到不被接納、不被關注、不被愛，更嚴重的可能會一點點剝奪存在感和價值感，所以那些經常說「我習慣了」人，他們還會伴有「我不值得、我不重要」這樣的負面自我認知。
每一次用「習慣」來應對困境和難題，並非都是自動化的反應，在真正習慣之前，他們其實都會重複性的經歷內心的掙扎。
當需要陪伴和支持，他們也想要主動去尋求幫助，但害怕被拒絕，當想要傾吐煩惱，他們也渴望在某個契機講出心聲，但擔心不會得到安慰，當想得到愛和關懷，他們也想暴露脆弱和無助，但疑慮是否能得到回應。
朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫院，不是沒想過找朋友傾訴煩惱，但在他們的想像中，每當自己提出請求，結果可能都是遭到否定和拒絕。
與其說是結果糟糕，不如說是內心的想像更可怕，至少從機率上講，事實結果只有一半的可能性不如願，但他們的想像或自以為裡，卻永遠只有一種自己最不想面對的結果。
也是這樣的想像和自以為，禁止著內心的渴望越界而不去嘗試，阻礙了自己去改變被動習慣的現狀，所以，那些過去的創傷性體驗很難得以修復，負面的自我認知很難得以調整，他們的心裡只能一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。
當然，「我習慣了」是一種防禦機制，因為害怕再次體驗過去那樣的失落和傷痛，所以用看似輕巧的四個字把自己限制在一個固定的模式中——不再輕易暴露情緒，表達訴求，尋求支持，他們甚至會減少跟他人的接觸，讓自己保持孤獨。
這種固定模式可以提供一定的安全感，但這種安全感稀薄而有限。一個不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距離的人，又能有多強大的安全感保障呢？
雖然每次聽到「我習慣了」都會覺得心疼，像看到一個蜷縮著身子的孩子，極力在保護自己，抗拒外界可能帶來的傷害。
但這種對他人的抗拒其實包裹著敵意，他們覺得他人不會滿足自己的需求，不值得信賴，隨時有傷害自己的可能，因此迴避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離，這本身就是一種被動攻擊。
在被動攻擊的驅使下，整個人的表現都是冷漠而疏離的，當這種被動攻擊被他人感知到，周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求，這又是一個惡性循環。
習慣了說「我習慣了」，習慣了這種防禦機制，是很難意識到你在習慣一件本不該習慣的事，你以為的堅強和獨立，其實是在把他人的善意拒之門外，你以為的安全感，其實是建立在一個非常不牢靠的基礎之上。想把這種負性的習慣扭轉成跟他人建立正向積極的互動，別無他法，只有勇敢去嘗試。
當然，暴露情緒、表達自我、尋求支持，一定會有被拒絕的可能，甚至你還有可能會再次體驗到類似過去的創傷，但換個視角再看這件事，或許你會勇敢一點。
最糟糕的結果無非是再經歷一次你熟悉的負面回應，被忽視被拒絕，但對於這種回應你已擁有應對的經驗，有保護自己的能力，現在的你又成熟了幾歲，說不定你會處理的更好，那這又有什麼可怕？相比起來，這一生都沒有機會再體驗到他人的愛和支持，才更可怕。
而只要你願意去嘗試表達，主動去打破這個習慣，就有可能用新的美好的經驗取代過去保存在心裡的創傷體驗，改變自己的按鈕就在你手邊，誰說這不是個建立新習慣的機會呢？習慣坦誠而愉悅的交流，習慣接受也給予支持和陪伴，習慣擁抱愛和關懷。
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文章來源：心理公開公眾號 / 編輯：Rena / 文章僅供學習交流使用
圖：Jerry Kiesewetter, Fabrizio Verrecchia, Jon Tyson and Ian Schneider on Unsplash
