是不是常在新年許下的願望清單裏，看到諸如「開心幸福」這樣的字眼呢？追求幸福也許是每個人的重要生活目標，但同時它也是一項可以提升和改善的技能！

積極心理學，是心理學界新出現的傲嬌小王子，以幫助人們獲取幸福更好的生活為己任，帥氣大方有愛正直。賽裏格曼是美國心理學會的會長，也是積極心理學的創始人，研究範圍包括時間、幸福、學習等於生活密切相關的領域。快來看看積極心理學教給了我們哪些有關幸福的小知識吧！

1. 別太努力賺錢，越想賺錢越不幸福

「金錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的。」諺語是文化的精髓，完美地揭示了現實背後的「真理」。

錢和幸福有關係嗎？ 有。

錢越多就越幸福嗎？ 不。

一項大規模的跨國研究發現，國家的平均購買力越強，人們的生活滿意度就越高。但是（一般但是後面的東西才重要）當國民收入達到超過某一水平後，財富的增加就再也不能提高生活滿意度啦。而且在眾多國家中存在許多例外的情況，比如日本，錢賺很多但是日本人的生活滿意度很低。比如巴西，賺得可能不多但並不妨礙國民樂呵呵地過日子。

總而言之，錢重要，但是當你賺的錢能夠維持相對平均的生活水平後，賺再多錢也無法讓你更幸福。而且，你越看重錢，對自己目前的收入越不滿意，就越覺得生活不幸福。

所以，努力地賺錢，但是別用力過度。為賺錢付出的代價可是存折數字無法彌補的。

2. 結婚，維持和經營自己的親密關係

在眾多影響幸福感的因素中，婚姻可能是關係最密切的。美國全國民意研究中心在三十年的調查中發現，有40%的已婚者說他們過得「非常幸福」，只有24%的單身狗（包括離婚、喪偶、分居）說他們是幸福的。雖然現在還沒有明確的定論，比如到底是婚姻讓我們過得更幸福？還是容易幸福的人更容易告別單身？但是毫無疑問的是，經營一段良好的親密關系對我們的身心有極大的好處。

3. 多交朋友，獲取更多的支持

想知道你和世界上最幸福的那群人（幸福指數排在前10%）之間究竟有什麽不同？

心理學研究發現，這群人身上最大的共同點在於：生活中都有豐富的社交關係。有相對更多的朋友和伴侶，他們更少獨處，花費大量的時間在社交上，和朋友維持關係聯絡感情。把平時用來看肥皂劇的時間拿來聊天和玩耍吧，沈溺於刷劇可能會給你帶來社交回避和人際關係的衰弱。

此外，最好不要只是在對方的社群動態點讚刷存在感，網絡社交雖然極大地降低通訊成本，但卻使社交品質有所下降。放下手機，面對面的交流，微笑和擁抱都是生活中最美好的禮物。

4. 遇到壞事沒關係，幸福依然伴左右

幸福是什麽？

幸福就是避免痛苦。

糟糕的事情會給我們帶上藍色的眼鏡，透過它，世界都是灰暗的。但是消極的情緒是否會毀掉我們的生活呢？答案是否定的。不幸的事件讓生活變得不幸，但大多是暫時性的，不會持久地影響一個人對於幸福的體驗。研究表明許多沈重的打擊，例如離婚、車禍、殘疾等事件，雖然在剛發生時會立即降低人們的幸福感，但是在一段時間以後，幸福感基本會回升到原來的水平。嚴重的消極事件尚且不足以擊破人生的美好，何況生活中的小bug呢？

5. 保持健康，並且堅信自己是健康的

身體是革命的本錢，積極鍛煉身體有助於我們維持良好的心情。但是身體的實際健康狀況和幸福感之間關係不大，真正有影響的是我們對自己健康狀況的認識和評價，也就是說，主觀上對健康的感受與幸福感的關係更加密切。所以首先要積極地維持自己的身體健康，其次要對自己的健康保持信心。

6. 無需說走就走，只要發現身邊的美

心情不好？出去走走，清新的空氣和溫暖的氣候可能也拯救不了你的失落和不滿。我們的幸福程度和住在怎樣的環境裏關係不大，你會很快適應明媚的太陽和氣候。說走就走真的很美，但是無法解決現實生活中的問題和矛盾，短暫的積極情緒影響微弱。

睜開眼睛發現周圍的美麗吧，公車上白髮蒼蒼卻挺拔精致的阿姨、馬路上努力疏導交通的伯伯、突然吹散落葉的陣風，都是生活中埋藏著的小驚喜。

總結一下，不學心理的你也要掌握的「幸福小秘方」就是：

相對穩定的經濟水平，親密的朋友關係，良好的自我感覺，如果可能的話再來一段美好的感情。

完美！

幸福不是目的地，而是在一路前行中收獲的風景。或許當我們放棄用力地追逐幸福，她才會乖乖地跟在我們身後。

文章來源：微信京師心理大學堂公眾號 / 編輯：Rena / 文章僅供學習交流使用
圖：John Moeses Bauan, Hian Oliveira and Meriç Dağlı on Unsplash