是否常擔心自己做的不夠好？常在乎他人對自己的評價？害怕失控的狀況不知會從哪裡冒出來；好不容易達成目標，卻又開始焦慮接下來要面對的。「壓力」，似乎沒有離開的那一刻。
其實人在職場，壓力是無可避免的，但大多時候讓我們痛苦的，並非壓力本身，而是我們如何看待壓力、與之共處。可喜的是，有壓力不代表事情走到不可挽回的地步，學習與壓力共舞，你將能在職場天際中自在翱翔。
1. 不安現狀，超越壓力
國家體能中心的教練在課堂第一天，指派選手要在一週內練成「超高難度」的動作，選手練了好一陣子，始終不夠熟練。
第二週上課時，教練又給了他一組更高難度的任務！選手心裡掙扎著，卻仍持續練習。直到第三週，教練再度要求更難的動作…同樣的情形不斷發生，選手每每都得面對難上加難的任務，每週彷彿都在筋骨折騰與心智磨難中度過。
選手越來越氣餒，最後他再也忍不住，開口向教練坦承自己的極限。這時，教練卻對他說：「還記得第一堂課所練習的動作嗎？現在重新做做看吧！」當選手依言而行時，連自己都覺得不可思議：「我居然能如此輕鬆地完成這個動作！」
教練又要選手嘗試第二組動作，選手仍有高水準表現。當選手驚訝得說不出話時，教練才面帶微笑地說：「不要安於現狀，只有不停挑戰自己的極限，才能到達更高的境界。」
看似緊鑼密鼓的挑戰、永無歇止的壓力，不正是練就今日諸般能力的金鑰嗎？有了這層領悟與認知，會讓我們更樂意面對人生道路上的各樣難題。
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2. 減法思考，切割壓力
1984年在東京舉辦的國際馬拉松大賽中，一個名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地獲得冠軍；四年後，他又在義大利馬拉松大賽再次奪冠。
人們對於山田本一能克服長程比賽壓力感到好奇，後來才在他的自傳中找到答案。
「起初，當我把目標定在四十公里外的終點線上，我可能會被那段遙遠的路程嚇倒。」
「因此，每次比賽前，我都會仔細研究路線，並記住沿途的醒目標誌。比如第一個是加油站、第二個是公園、第三個是百貨…就這樣一直標到終點。之後便以同樣的速度跨過每一個標誌。整個馬拉松賽程，就這樣被我分成幾個小標誌，輕鬆完成了。」
壓力終有盡頭，再難纏的處境都不是永遠，學會「減法思考」，每達成一小段，就更接近成功一步！拉長視野、立足眼前，一步一腳印努力完成每個階段，壓力反而會成為你最好的同伴。
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3. 思想美好，放下壓力
蕊拉近日生活不順，成天愁眉苦臉。
一早，她在門前收到一盒烤餅乾，頓時浮現笑容，不料翻開卡片後，只署名「關心妳的人」，讓她又驚又喜，卻也一頭霧水。
於是她開始揣測：該不會是先生偷偷做的？還是老爸老媽？或是街訪鄰居？過了半晌，蕊拉決定打給一位好友，想和她一起來想想，這餅乾到底出自何方。
「終於想到我啦！餅乾好吃嗎？」好友在電話裡的回應令蕊拉詫異不已。
「因為上個月和妳碰面時，見妳心情不大好。我想，這和沒署名的餅乾，能讓妳放下憂愁，花點時間去想想那些關懷妳的人。」
我們無法掌控環境造成的壓力，但卻可以轉換心境。人生充滿美好的記憶，細數周遭的愛與關懷，能讓情緒有個出口，說不定還能給你意想不到的建議和協助喔！
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全文轉載自蒲公英希望基金會，原文標題：與壓力共舞
圖：Larm Rmah, Austin Neill, Minh Trí and Alice NG on Unsplash
